Weboldalunk használatával jóváhagyod a Cookie-k használatát, a Cookie-kal kapcsolatos irányelv értelmében. Rendben
Termékek Menü
0

Mennyi alvásra van szükségünk?

Mennyi alvásra van szükségünk?
Egy ágyban, ami túl kemény - tekintet nélkül a megépítés módjára -, nincs rugalmasság. Nagy nyomás lesz a vállain, csípőin és az éjszaka folyamán számtalanszor forgolódik majd, növelve a felébredés kockázatát. Amennyiben ágya pont jó, az tökéletes körülményeket teremt testének a pihenéshez.
Mennyi alvásra van szükségünk?

• Nagyon egyéni, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. A kor és a genetika is hatással van az egyéni szükségletre.
• Általában egy felnőtt 6 - 7 órát alszik egy éjszaka. Az idősebb emberek ennél valamivel kevesebbet.
• Bizonyított, hogy a több mint 10, vagy kevesebb, mint 5 órás éjszakai alvás a betegségek kialakulására növekvő kockázatot jelent.
• Az alvás különböző fázisokra osztott, melyek közül a legfontosabb a mély alvás, amikor éppen az immunrendszerünk erősödik.
• Rendellenes dolog számtalanszor felébredni az éjszaka közepén.
• A depressziós emberek keveset, vagy nem mélyen alszanak.
• A kávé és az alkohol negatívan hatnak a mély alvásra, ahogy a magas szobahőmérséklet is.

Mi történik, ha túl keveset alszunk?

◦ A cortizol stresszhormon szintje lecsökken, amíg Ön alszik.
◦ Amennyiben Ön alváshiánytól szenved, a cortisol magas szinten marad, így lassítva a test anyagcseréjét.
◦ A túl keveset alvó emberek megnövekedett vágyat éreznek a cukor és a zsíros, keményítőben gazdag étel iránt. Ezt a leptin hormon szintjének leesése okozza, - amely az éhség és megelégedettség érzését szabályozza - az alváshiány eredményeképpen.
◦ Számos független orvosi vizsgálat rámutatott, hogy az alvás hiánya átlagosan 5 kg-os túlsúlyt okoz.
◦ Az alváshiány a magas vérnyomás okainak egyike. A magas vérnyomás egy olyan faktor, ami a korai öregedéshez, rövidebb élethez, a test elhasználódásához vezet.
◦ Az alvás hiánya a depressziós kimerültség majdnem egyedüli okozója.

Az ágy választása fontos az egészséghez

• Az alvás hiánya stresszhez vezet.
• A stressz felületes alvást eredményez, ami cserébe aggodalomhoz és fájdalom érzékenységhez vezethet, hosszú időn keresztül depressziós kimerültséget okozhat.
• Az alvás a test regenerálódási időszaka.
• A test visszanyeri, feldolgozza és tárolja az információt.
• A tanulás jelentős része alvás alatt történik.
• Ha túl keveset alszunk, a vér lipidek magasabb szintjeinek a kockázata szintén növekszik, amely nyomást gyakorolhat a szívre és ütőerekre már 30 éves korban.
• Az alvás hiánya negatív hatással van a test immunrendszerére és fertőzés érzékenység növekedésére.
• A túl kevés alvás nehézséget idézhet elő a memória és a koncentráció terén, amely könnyen érzékennyé és komorrá tehet bennünket.
• A betegségek és fájdalmakat gyakran rosszbbodnak az alvás hiányakor.

 
Tartalomhoz tartozó címkék: Paplanshop blog