Weboldalunk használatával jóváhagyod a Cookie-k használatát, a Cookie-kal kapcsolatos irányelv értelmében. Rendben
Termékek Menü
0

Önnek is fontos az alváshigiénia?

2017-04-16 18:17:51
Önnek is fontos az alváshigiénia?

Önnek is fontos az alváshigiénia? Mi is jelent ez tulajdonképpen? Nem kizárólag a tiszta, ápolt hálószoba textilek meglétét, a higiéniás körülmények optimális jelenlétét. Ennél sokkal összetettebb a dolog. Csak egy példa: a bacilusokkal teli őszi/téli, influenza utáni időszakot átvészelve lecseréli párnáit? Pedig le kellene...
Még néhány remek tipp a megfelelő alváshigiénia könnyű eléréséhez:

Bevezetésként néhány fontos "törvény", melyekkel csillapodhatnak az alvászavarok kellemetlen panaszai, jobb minőségű lehet az alvás:

1. a napközbeni - szieszta - alvás nem haladja meg a 30 percet.

2. 3 órával lefekvés előtt ne dohányozzunk és ne fogyasszunk alkoholt. Felpörgetik az embert a cigarettában és alkoholos italokban lévő anyagok.

3. amennyiben lehet, a lefekvés és felkelés mindig a megadott időben történjen.

4. ne használjuk ágyunkat irodának, lap top állomásnak, csak az alvás és a huncutkodás helye legyen.

Az alvás minősége fontos, az egész napunkat meghatározó tényező. Kipihenten ébredni, nincs is annál jobb, kellemesebb érzés. Az ember egész napja remek mederben folyik, szinte átlebbenünk a gondokon a megoldandó problémákon. Számtalan tudományos megközelítés létezik a megfelelő alváshigiénia megállapítására, ám többre megyünk az egyszerű hétköznapi praktikák alkalmazásával.

www.paplanshop.hu

Tartalomhoz tartozó címkék: Paplanshop blog