Weboldalunk használatával jóváhagyod a Cookie-k használatát, a Cookie-kal kapcsolatos irányelv értelmében. Rendben
Termékek Menü
0

Téli álmosság? - Van megoldás!

2016-02-15 20:01:33
Téli álmosság? -  Van megoldás! Talán Ön is ismeri a téli sötét évszak álmosító "hatását". Kérdés, hogy miért van szükségünk télen több alvásra, miért érezzük magunkat fáradtabbnak?

Ennek oka a biológiai ritmusunk zavarában keresendő. A kevesebb fény több rossz hangulatot, levertséget, kedvetlenséget eredményez. Amellett, hogy a depresszió tüneteit és depressziós hangulatot érzékelünk magunkon, csökkenhet a napi energiaszintünk és a szorongás altípusai is megjelenhetnek. A megnövekedett alvásigény, és hosszabb alvásidő felborítja a bioritmusunkat. Továbbá, a fokozott étvágy az édességek (Szénhidrátéhség) iránt is jól ismert tény, ami gyakran súlygyarapodáshoz vezet, kifejezetten az Adventi időszak kanapén töltött időszakában.

Természetesen van gyógyír a fentiekre is: A fény. A téli depresszió tünetei változatosan kezelhetők fényterápiával - mely hatására a melatonin szint normalizálható, és megszüntethetők a tünetek -, depresszió elleni gyógyszerekkel, vagy mély mágneses agyi stimulációval, pszichés támogatással. Első lépésben tehát mindenképp érdemes a fényterápiával próbálkozni.

Íme 10 hasznos tipp a téli depresszió leküzdésére:

  • Étkezzen egészségesen, fogyasszon kevesebb cukrot, több Omega-3 zsírsavat.
  • Ápolja tudatosan szociális kapcsolatait, járjon társaságba.
  • Az aktív kikapcsolódás, a sport is sokat segít.
  • Ha csak teheti, induljon hosszú sétákra, főleg a délelőtti órákban. Szervezzen barátaival, családjával hétvégi kirándulásokat, hogy feltöltődjön.
  • Ne szürküljön bele a télbe, hordjon színes ruhákat.
  • Otthonában is tehet hangulatának javításáért, piros és narancsszínű gyertyákkal máris jobb kedélyállapotot varázsolhat magának.
  • Kösse le a figyelmét olyan tevékenységekkel, amik örömmel töltik el.
  • Ha mindez mégsem elég, érdemes pszichiáter szakorvossal konzultálni a konkrét terápiás lehetőségekről (pl. fényterápia, antidepresszív gyógyszer, pszichoterápia).

A jelenséggel kapcsolatban vizsgálatokat végeztek Alaszkában is, ahol télen napfelkelte és napnyugta között kevesebb, mint négy óra telik el. Azt hihetnénk, ezen a vidéken sokkal gyakoribb a szezonális depresszió, azonban a lakosság százalékos érintettsége itt is ugyanannyi, mint Európában. Ez alapján úgy tűnik, hogy a depresszióra való hajlam a betegség meghatározója, de a fény hiánya indítja el a tüneteket.

www.paplanshop.hu

 

Tartalomhoz tartozó címkék: Paplanshop blog