Ezen a weboldalon sütiket (cookie) használunk annak érdekében, hogy javíthassuk a felhasználói élményt és jobb szolgáltatást nyújthassunk. További információ
Termékek Menü

Ha nem alszik eleget nem lesz jó vége!

2018. 11. 22. 14:47:19
Ha nem alszik eleget nem lesz jó vége!

Az alváshiánynak megannyi káros okozata lehet, szélsőséges esetben akár halált is okozhat. Nem szeretnénk ijesztgetni, ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy az alváshiány tünetei nem azonnal jelentkeznek. Vegyük sorba az alváshiány következtében elszenvedhető tüneteket:

Az alváshiány fokozza egyes rákbetegségek kialakulásának kockázatát – kutatások szerint a vastagbél- és a mellrák is ebbe a kategóriába tartozik.

A bőr nem gyógyul elég gyorsan éber állapotban, így hamarabb elöregedhet – a nap és egyéb fakorok okozta károsodást semmi sem gyógyítja jobban egy kiadós alvásnál.

Ha nem alszunk eleget, nehezen szabunk határt a vágyainknak – emiatt káros szenvedélyek rabjaivá válhatunk, elhízhatunk, no meg ingerlékenyebbek lehetünk.

Az ébren töltött éjszakák fokozzák a magány érzését – kutatók rámutattak, hogy a gyakran kialvatlan fiatalok kevésbé aktívak szociálisan, és gyakrabban panaszkodnak arra, hogy magányosak.

Az álmatlanság rontja a tanulási képességet és a rövidtávú memóriát – bár ezt elsősorban gyermekeknél figyelték meg, idős korban is romolhat az emlékezet, ha valaki nem piheni ki magát.

Sőt a hosszútávú memóriát is roncsolja az alváshiány – ez különösen idős korban van így, az alváshiány ilyenkor már strukturális változásokat is okozhat az agyban.

Egyre több bizonyíték akad az alváshiány és az Alzheimer-kór összefüggéseire – kutatások szerint alváskor pont az a protein tisztul ki az agyból, ami egyébként szerepet játszik a személyiség teljes lerombolását okozó betegség kialakulásában.

A szívbetegségek kockázata is nő, ha nem alszunk eleget – azok az alanyok, akiket a tudósok 88 órán át tartottak ébren, magas vérnyomást produkáltak, de még a rendszertelen alvók körében is ingadozik a szívritmus.

A kialvatlanság dühöt szül – azok, akik rosszul aludtak az éjjel, másnapra ingerlékenyekké, stresszessé válhatnak.

Hallucinációk, látásromlás, kettős látás, csőlátás – csak pár tünete a túl hosszú ébrenlétnek.

A kialvatlanság ügyetlenebbé tesz – ugyan egyértelműnek tűnhet, hogy a kialvatlan ember többet hibázik, de egy kutatás szerint az éjszakázó, túlhajszolt sebészek esetében akár 20-32 százalékkal is nőhet a hibák száma.

Az immunrendszer sem működik jól, ha nem pihenünk – más esetben könnyen legyőzhető baktériumok is súlyos fertőzéseket okozhatnak, ha nem alusszuk ki magunkat.

Kevés alvás = több megfázás – a téli időszakban terjedő vírusok kifejezetten szeretik a kialvatlan embereket, akik háromszor nagyobb eséllyel fáznak meg a többieknél.

A fáradtság a szexuális teljesítményre is kihat – a tartós kialvatlanság libidócsökkenést von maga után.

Az alváshiánnyal küzdők emberek hajlamosak a depresszióra, és gyakran boldogtalanok – legalábbis egy Nobel-díjas pszichológus kutatása szerint, aki rámutatott, hogy még a jövetelem emelkedése sem tesz annyira boldoggá, mint az alvás.

A kettes típusú diabétesz is fenyegetőbb, ha nem alszunk – a metabolizmus felborul, ha sokat vagyunk ébren, ez pedig inzulinrezisztenciát is okozhat.

Fáradtan rossz döntéseket hozunk – egy kutatás szerint már egyetlen kihagyott éjszaka is sorsdöntő fordulatokat hozott az alanyok döntéshozatalában, kockázatvállalóbbá téve őket.

Ha nem alszunk, nem tudunk odafigyelni – minél inkább fókuszigényű munkát végzünk, annál valószínűbb, hogy képtelenek leszünk követni a körülöttünk zajló eseményeket.

Kimerülten a beszéd is nehezen megy – egy kutatás szerint a 36 órán át ébren tartott alanyok hajlamosak voltak szavakat és kifejezéseket ismételni, mindezt monoton hangon, összefüggéstelenül.

Fáradtan vezetni majdnem olyan, mint részegen – szakértők szerint a kialvatlan pilóták és sofőrök több balesetet okoznak kipihent társaiknál, és a veszélyes forgalmi helyzeteik is gyakoribbak.

Még a pisiléssel is baj lesz – bár a kipihent test beáll egy bizonyos ürítési mintára, a kialvatlan embereknél sokkal több folyadék távozik a szervezetből, ami kiszáradáshoz vezethet.

Hiába gyúrsz, alvás nélkül az izmaid is elgyengülnek – a kialvatlanság olyan hormonális változásokhoz vezet, amik nehezebbé teszik az izomtömeg-növelést.

Fáradtan a fájdalmat sem viseljük olyan jól – azok, akik krónikus fájdalommal élnek együtt, nemcsak azért szenvednek jobban az álmatlanságtól, mert többet vannak ébren, ezáltal érzékelve a fájdalmat, hanem mert a kialvatlanság a kutatók szerint valóban ront a fájdalomküszöbön.

Ha nem alszunk eleget, az emésztésünk is tönkremegy – az IBS és a bélgyulladás kialakulásában is szerepet játszhat az álmatlanság.

A kialvatlanságot a fejfájással is összefüggésbe hozzák – ennek oka egyelőre nem ismert, de például a migrénesek esetében az álmatlanság fokozza a tünetek intenzitását.

A gyulladásokat is fokozza a kialvatlanság – mivel a szervezet gyulladásai az alvásciklussal is kapcsolatban állnak, enne felborulása több betegségen is ront.

Genetikailag is káros az alváshiány – egy kutatás szerint a keveset alvó alanyoknak több mint 700 génje nem működött megfelelően.

Az alvásmegvonás akár korai halált is okozhat – azok, akik nem alszanak napi 7-8 órát, nagyobb eséllyel hunynak el korábban azoknál, akik eleget alszanak.

Szóval jobb, ha tényleg ledől néha. Időben lefeküdni, pihenten ébredni - ez a legfontosabb!

Tartalomhoz tartozó címkék: Paplanshop blog